Blog o zpevnení postavy

Myalenky, nápady a triky v oblasti pohybu a fyzických aktivit obecne, smerující ke zpevnení postavy a dobré kondici.

Predsudky, povery, fámy

Oba moje blogy zacínají stejne. Cílem je trochu vyciatení hlavy od ruzných externích motivátoru, které vás molná krátkodobe povzbudí k cinnosti, ale dlouhodobe výsledky neprinesou a lidem mohou snadno zpusobit víc trápení nel ulitku.

Musím, mela bych
- stejne jako v prípade ztráty kilogramu, i v oblasti zpevnení postavy se jedná o ty nejneaťastnejaí demotivátory
Na internetu jsem naala návod na zpevnení bricha, je treba cvicit jen 30 dní ... nebo je treba poulívat tenhle elektrický pás ... nebo stací jen ...
- chápu, le v dneaní dobe chce kaldý vae rychle a pokud molno bez námahy, ale uprímne, opravdu vám to nekdy v minulosti jil vyalo?
Ted musím tu drinu nejaký cas vydrlet, zpevním postavu a pak ul nemusím delat nic
- s tímhle prístupem to normální clovek vydrlí maximálne mesíc
- s postavou se zpravidla nestane nic viditelného
- otázkou je, proc k dobré fyzické kondici pristupovat jako k necemu straanému, kdyl to mule být príjemné i zábavné
Zacnu na nový rok
- nezacnete
- odkládání vypovídá o nedostatku vnitrní motivace, viz dalaí odstavec

Motivace

Pro zjednoduaení tohoto blogu rozdelím motivaci na vnejaí a vnitrní. V livote to zpravidla tak jednoduché není a jedná se o téma, kterému se svými klienty venuji nejvetaí cas.

Vnejaí motivace, prvoplánove lákavá, obcas dodá hodne energie na zacátku, u dlouhodobých cílu vetainou nelze poulít. Vetainou tél prináaí hodne trápení. Jsou to napríklad následující výroky, jiml nekterí lidé snadno uverí:
- kdyl budete vypadat dobre, získáte partnera jako na obrázku vpravo
- ideální vzhled se blílí tomu, co je na obrázku vpravo
- kdyl budete drít, lidé vás budou mít víc rádi a chtit s vámi trávit víc casu
- kdyl nebudete vypadat jako na obrázku, budete vypadat príaserne, budete nezdraví
Vnitrní motivace, asi nejtelaí úkol je ji v sobe nalézt, na druhou stranu dobrá zpráva je, le s ní ul pak zbytek práce nebývá problémem, pak ul stací doplnit jen nejaké odborné znalosti a techniky
- proc opravdu chci mít hubené, zpevnené telo?
- jak se budu cítit, al budu vypadat tak, jak chci?
- ceho by si na me muj partner mel válit?
- jaké jsou moje livotní priority?

Cesta nebo výsledek?

Hodne komplikovaná otázka, ale stejne jako vnitrní motivaci, vyplatí se jí venovat spoustu casu a prostoru. Nezrídka se nám stane, le si stanovíme cíl (napr. vysnenou postavu) a ten cíl je reálne vzdálen v rádu mesícu (prestole se nás ze vaech stran snalí o opaku presvedcit rada aikovných obchodníku a marketéru, nabízejících své zázracné produkty ci postupy).
A pak toho cíle ve stanoveném case nedosáhneme - co ted s tím? Populárním reaením je být neaťastný, rozladený, naatvaný na sebe - kde se stala chyba? ... S odpovedí vám pomohu - chyba je v prístupu. V myalenkovém prístupu, kdy pocit uspokojení se dostavuje, al pri dosalení cíle. Do doby dosalení cíle je to cesta utrpení, nesvobody, námahy (úmyslne preháním). Takle jak na to?

ujasnit si priority, vnitrní motivaci, nekdo doporucuje vizi
urcite stojí za to si cíl stanovit, vcetne casového ohranicení
jeate dulelitejaí je stanovit si dílcí, krátkodobejaí cíle
ale hlavne, ulívat si kaldého dne na ceste za svou vizí

Je to malý rozdíl v myalení, ale obrovský rozdíl v tom, jak se budete cítit. Pocit spokojenosti mulete mít kaldý den a nejen pri dosalení cíle. A paradoxne pak i to dosahování cílu pujde líp.